Senin, 01 November 2021 12:20 WIB

MENANGKIS BAHAYA 6 MCD YANG DIAM-DIAM MENGINTAI

Ditinjau oleh : Covid-19 merupakan penyakit berisiko kematian yang paling menjadi perhatian kita saat ini.

picture-of-article

Covid-19 merupakan penyakit berisiko kematian yang paling menjadi perhatian kita saat ini. Namun ada penyakit berbahaya selain Covid yang perlu diwaspadai, yaitu: 

6 Most Concerned Disease (MCD)
1. Hipertensi
2. Diabetes
3. Jantung
4. Gagal ginjal
5. Stroke
6. Kanker
(ref: Profil Kesehatan Peserta Yakes 2021)

Sementara dari hasil tes kesehatan karyawan terlihat beberapa indikasi yang menjadi pemicu penyakit MCD, yaitu:

  • BMI (Body Mass Index) Obese
  • Tekanan darah tinggi
  • Kolesterol tinggi
  • Gula darah  tinggi
  • Penurunan fungsi ginjal

Memang tidak seperti Covid, MCD ini perkembangannya lambat dan indikasi baru terlihat setelah beberapa waktu, namun bila kita tidak memantau dan mengendalikan sejak dini menjadi bahaya laten mematikan. 

Tips agar terhindar dari potensi terkena MCD:

1. Menjaga pola aktivitas dengan aktif bergerak dan berolahraga secara teratur
2. Menjaga pola makan sehat bergizi seimbang. Selalu penuhi asupan buah dan sayur yang direkomendasikan setiap hari.
3. Pertahankan berat badan yang sehat. Kisaran BMI sehat antara 18,5 - 25. Cara menghitung BMI = Berat Badan (kg)/ [Tinggi Badan (m)]²
4. Hindari kebiasaan merokok.
5. Istirahat dan tidur yang cukup (rata-rata 7 jam sehari).
6. Biasakan untuk selalu berfikir positif agar kita tidak dihinggapi stress dan mental tetap sehat.

Yuk semangat membiasakan pola hidup sehat agar terhindar dari potensi terkena MCD. 

Jangan lupa untuk selalu disiplin menjalankan prokes 6M ya agar tidak terjadi Covid-19 gelombang 3

Salam sehat

===

referensi:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/noncommunicable-diseases
https://www.cdc.gov/obesity/adult/defining.html
https://www.webmd.com/balance/take-stock-health-habits

Baca juga : Jadwal Kelas Olahraga Virtual