Yakes Telkom

Stroke terjadi ketika pasokan darah ke bagian otak terputus karena bekuan darah, atau karena arteri otak pecah dan menyebabkan pendarahan. Stroke merupakan penyebab utama kematian dan kecacatan di seluruh dunia, tetapi sebagian besar stroke dapat dicegah dengan mengatasi sejumlah kecil faktor risiko utama.

1 juta stroke per tahun dikaitkan dengan kurangnya aktivitas fisik, dengan melakukan jumlah olahraga yang disarankan setiap minggu, Anda akan mengurangi risiko terkena stroke.

BAGAIMANA OLAHRAGA DAPAT MENGURANGI RISIKO STROKE?

Olahraga selama 30 menit sebanyak lima kali seminggu dapat mengurangi risiko stroke hingga 25%. Olahraga berperan penting dalam mengurangi beberapa faktor risiko stroke termasuk hipertensi, diabetes, kolesterol, depresi, dan stres. Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat mengatasi sejumlah faktor risiko stroke.

BERAPA BANYAK OLAHRAGA YANG SAYA BUTUHKAN?

Anda harus seaktif mungkin dalam kehidupan sehari-hari – aktivitas kecil sehari-hari seperti berjalan kaki daripada naik mobil, naik tangga daripada lift, berkebun, dan mengerjakan pekerjaan rumah tangga akan membantu Anda tetap sehat dan mengurangi risiko stroke.

Selain menjaga tubuh tetap aktif secara umum, kita semua dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 2 jam 30 menit seminggu dengan intensitas sedang hingga berat. Anda dapat membaginya sesuai keinginan, tetapi cara yang baik untuk mencapai target ini adalah dengan berolahraga 30 menit sehari, 5 hari seminggu. Jika Anda merasa sulit menjadwalkan setengah jam sehari, atau merasa sulit berolahraga selama 30 menit dalam satu sesi, tidak masalah untuk membaginya menjadi beberapa blok dengan durasi 10 menit atau lebih sepanjang hari dan menambahnya secara bertahap.

JIKA SAYA TIDAK SEHAT, APAKAH OLAHRAGA BISA MENYEBABKAN STROKE?

Sangat tidak mungkin olahraga pada tingkat yang dianjurkan akan menyebabkan stroke. Namun, jika Anda sudah lama tidak aktif, memiliki kondisi yang meningkatkan risiko stroke, atau sedang mengonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan profesional.

HARUSKAH SAYA OLAHRAGA JIKA SAYA SUDAH TERKENA STROKE?

Jika Anda seorang penyintas stroke, olahraga teratur dapat mengurangi risiko terkena stroke lagi, risiko terkena demensia, meningkatkan pemulihan, membantu mengatasi kelelahan, dan meningkatkan kesejahteraan umum Anda. Bahkan jika mobilitas Anda terpengaruh oleh stroke, kemungkinan ada beberapa jenis olahraga yang cocok untuk Anda. Seorang fisioterapis atau terapis okupasi seharusnya dapat membantu Anda menemukan olahraga yang cocok untuk Anda. 1 dari 4 orang berisiko terkena stroke seumur hidup, tetapi dengan mengambil langkah-langkah sederhana, hampir semua stroke dapat dicegah.