Jumat, 18 Maret 2022 16:07 WIB

Terapkan Cara-Cara Sederhana Ini Untuk Tetap Jaga Kesehatan Mental

Ditinjau oleh : Tingkat stres akan suatu masalah yang dihadapi oleh masing-masing orang memanglah berbeda-beda

picture-of-article

Tingkat stres akan suatu masalah yang dihadapi oleh masing-masing orang memanglah berbeda-beda, namun perlu diketahui ada banyak cara sederhana untuk menghilangkan stres dan menjaga kesehatan mental dalam diri. Seperti halnya kesehatan fisik, kesehatan mental pun perlu dijaga untuk tetap baik agar menciptakan hal-hal baik dalam semua aspek kehidupan serta membantu dalam menikmati hidup secara keseluruhan.

Ternyata ada loh beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk bisa menjaga maupun meningkatkan kualitas dari kesehatan mental. Adapun beberapa hal tersebut seperti :

  1. Selalu Mengatakan Hal-Hal Positif Kepada Diri Sendiri
    Beberapa penelitian menunjukan orang yang selalu memberikan hal-hal positif dalam hidupnya akan merasakan optimisme yang lebih tinggi dalam melakukan berbagai hal. Selain itu orang-orang yang selalu berpikir positif dapat memberikan efek yang kuat pada kejiwaan diri sendiri.
     
  2. Menyeimbangkan Pekerjaan dan Waktu Luang
    Hal ini dapat membantu menghilangkan stres ketika bekerja dengan meluangkan sedikit waktu untuk sejenak menikmati kehidupan diluar pekerjaan baik sendiri maupun dengan orang lain.
     
  3. Berfokus pada Satu Hal pada Satu Waktu
    Hal ini membantu dalam melepaskan emosi negatif atau kesulitan yang diterima pada masa lalu. Memberikan perhatian atau fokus pada sensasi fisik, bau, suara, dan rasa melalui pengalaman dapat membantu kamu untuk tetap fokus menjalani suatu hal,
     
  4. Lakukan Olahraga Teratur
    Tidak perlu olahraga berat yang menyita banyak waktu, cukup dengan olahraga ringan yang dapat dilakukan dirumah namun dilakukan secara teratur dapat membantu dalam menghilangkan stres dan menimbulkan perasaan yang lebih baik.
     
  5. Konsumsi Makanan yang Sehat
    Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat juga dapat meningkatkan potensi stres dalam hidup, asupan seperti makanan yang mengandung gula berlebih, minuman beralkohol serta kafein tidak begitu baik untuk kesehatan sehingga menimbulkan mood yang tidak baik dalam tubuh, Makanan sehat dan bergizi dapat membantu tubuh untuk lebih sehat dan memproduksi hormon kebahagiaan yang dibutuhkan.
     
  6. Melakukan Hobi yang Biasa Dilakukan
    Melakukan kegiatan yang menjadi kesenangan atau Hobi dapat membantu anda dalam menghilangkan stres dan memunculkan kesenangan dalam diri.
     
  7. Tidur Tepat Waktu
    Porsi tidur yang cukup 7-8 jam per hari dapat membantu tubuh anda dalam mengurangi stres serta membuat tubuh serta pikiran lebih baik. Maka hindari mengkonsumsi terlalu banyak kafein dan penggunaan gadget pada saat waktu tidur.

Langkah-langkah sederhana diatas dapat kamu terapkan guna meningkatkan kesehatan mental dalam tubuh serta mengurangi dampak stres yang biasa terjadi. Sebelumnya Yakes Telkom bersama dengan keluarga telkom lainnya juga telah mengadakan webinar tentang kesehatan mental dengan tema “Pandemi, Layangan Putus, & Kesehatan Mental” yang bisa kamu akses pada link dibawah ini :

Link : https://bit.ly/CaraSederhanaJagaMental

Baca juga : Ini Hal Yang Perlu Diketahui Terkait Hepatitis Akut Berat

0 Disukai

81 Kali Dibaca