1. Avoid – hindari stress yang tidak perlu
Pada dasarnya, tidak sehat untuk menghindari situasi stres yang perlu ditangani, namun kita mungkin akan terkejut dengan banyaknya penyebab stres dalam hidup yang ternyata bisa dihilangkan. Penting untuk mengenal batasan diri dan buat to-do-list untuk mengetahui prioritas kita.
2. Alter – ubah situasi yang membuat stress
Jika kita tidak dapat menghindari situasi stres, cobalah untuk mengubahnya. Hal ini melibatkan perubahan cara dalam berkomunikasi dan bertindak. Cobalah untuk menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Be willing to compromise!
3. Adapt – beradaptasi dengan stressor
Jika pemicu stress tidak dapat diubah, ubah diri kita dengan cara beradaptasi terhadap situasi stress. Cobalah untuk melihat situasi stres dari perspektif yang berbeda, tetapkan standar yang masuk akal untuk diri sendiri. Look at the big picture, apakah layak kita menguras energi dan waktu untuk stressor tersebut? Dan jangan lupa, practice gratitude!
4. Accept – menerima hal-hal yang tidak dapat diubah
Beberapa sumber stres tidak dapat dihindari, seperti kematian orang yang dicintai atau penyakit serius. Dalam kasus ini, cara terbaik untuk mengatasi stres adalah dengan menerima segala sesuatu sebagaimana adanya. Penerimaan mungkin sulit, tetapi hal ini lebih tepat untuk dilakukan. Look for the upside, fokuslah pada hal-hal yang dapat kita kendalikan seperti cara kita memilih untuk bereaksi terhadap masalah.
Belum Ada Komentar