Yakes Telkom

Khasiat Penting Buah-Buahan Merah yang Perlu Anda Ketahui! Sabtu, 01 Juli 2023 08:46 WIB Kita memasuki lingkungan digital yang semakin maju, seringkali kita lupa untuk mengapresiasi dan menghargai kekayaan alam yang ada di sekitar kita. Hari Buah Sedunia merupakan kesempatan yang sempurna untuk merayakan dan mempromosikan manfaat yang luar biasa dari buah-buahan yang ada di seluruh dunia. Dalam memperingati Hari Buah kali ini, kita akan membahas mengenai khasiat - khasiat yang ada di dalam buah khususnya buah-buahan berwarna merah. Kita akan melihat bagaimana buah-buahan memberikan sumber daya yang tak ternilai bagi tubuh kita, membantu menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Ini dia beberapa khasiat dalam buah-buahan berwarna merah yang baik untuk kesehatan Anda. Strawberry Kita sudah tidak asing lagi mengenai buah stroberi yang dikenal dengan rasa asam dan manis nya. Buah yang biasanya dikonsumsi mentah ini mengandung banyak antioksidan dan senyawa tumbuhan yang dipercaya baik untuk kesehatan jantung serta berpotensi menjaga kadar gula darah. Strawberry juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Ada berbagai jenis antioksidan didalamnya, seperti pelargonidin, asam elagat, ellagitannin, dan prosianidin. Dengan mengkonsumsi strawberry dapat menurunkan risiko banyak penyakit kronis. Contohnya, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kadar gula darah, dan membantu mencegah kanker. Menurut sebuah penelitian, jika lansia yang memiliki risiko penyakit jantung mengonsumsi buah ini dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik), tekanan darah, dan fungsi trombosit darahnya. Berikut berbagai khasiat strawberry untuk kesehatan: • Mengoptimalkan kesehatan jantung • Menurunkan resiko peradangan dalam tubuh • Mengoptimalkan pengontrolan kadar gula darah • Mencegah kanker • Meredakan gejala arthritis • Mengoptimalkan resiko kanker usus besar • Mengatasi konstipasi Semangka Semangka menjadi salah satu buah dengan banyak penggemar di seluruh dunia. Buah dengan nama latin Citrullus lanatus ini memiliki rasa yang segar dan manis, sehingga banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Buah ini juga mengandung banyak nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Sebuah penelitian menggunakan metode analisis kimia untuk mengukur kadar nutrisi dalam buah semangka, dan studi klinis untuk mengevaluasi efek kesehatan dari konsumsi buah semangka pada manusia. Buah semangka juga mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan asam folat, serta mineral seperti kalium dan magnesium. Selain itu, buah semangka juga mengandung senyawa fitokimia seperti likopen dan citrulline, yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan kesehatan tubuh. Secara umum, semangka memang mengandung gula, tetapi jumlahnya relatif rendah daripada buah-buahan lain. Sebagai perbandingan, 100 gram semangka mengandung sekitar 6 gram gula. Banyaknya kandungan nutrisi dalam buah ini, membuat Anda akan merasakan berbagai manfaat yang berguna untuk kesehatan. Berikut manfaatnya untuk kesehatan tubuh manusia: • Menjaga kesehatan jantung • Mengurangi tekanan darah tinggi • Mengoptimalkan kesehatan arteri • Mengurangi kadar kolesterol • Menjaga keseimbangan elektrolit • Meningkatkan kesehatan mata • Menjaga kesehatan kulit • Menurunkan resiko kanker • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Apel Apel adalah makanan sehat yang nyaris tidak mengandung lemak dan bebas kolesterol. Selain itu, di dalamnya mengandung tinggi antioksidan, yakni senyawa tanaman, seperti flavonoid, serat, air, vitamin dan mineral. Buah yang satu ini memang mengandung gula dan karbohidrat. Namun, jenis karbohidrat di dalamnya adalah karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah dalam tubuh. Buah berwarna merah ini juga diperkaya dengan protein, zinc, tembaga, zat besi, natrium, kolin, lutein, zeaxanthin, asam ursolat dan vitamin A, E, D, K, B1, B2, B3, serta B6. Berbagai nutrisi ini bisa Anda dapatkan dari mengonsumsinya langsung atau diolah menjadi jus tanpa gula tambahan. Berikut ini beberapa jenis penyakit yang bisa dicegah atau diatasi dengan mengonsumsi apel: • Melawan Alzheimer • Mencegah kanker • Menurunkan resiko stroke • Menurunkan resiko sakit jantung • Meningkatkan kesehatan paru-paru • Membantu mengatasi asma Delima Buah delima, juga dikenal dengan nama latin Punica granatum, adalah buah yang memiliki ciri khas kulit tebal berwarna merah menyala dan biji berwarna merah terang yang tertutup dalam daging buah berwarna merah atau merah kekuningan. Buah ini tumbuh pada pohon delima yang berasal dari wilayah Timur Tengah, namun sekarang tersebar luas di berbagai negara di seluruh dunia. Buah delima rendah kalori dan lemak tetapi tinggi serat, vitamin, dan mineral. Selain menurunkan risiko Alzheimer, manfaat buah delima antara lain sumber antioksidan, menjaga kesehatan jantung, kesehatan saluran kemih, daya tahan olahraga, dan banyak lagi. Selain membantu saraf dan jantung tetap sehat, berikut ini adalah manfaat buah delima lainnya: • Menurunkan tekanan darah • Memiliki sifat antikanker • Memiliki sifat antiinflamasi • Mengobati radang sendi • Meningkatkan fungsi jantung yang sehat • Melawan infeksi bakteri dan jamur • Menangani masalah ereksi • Meningkatkan daya ingat • Memulihkan otot • Mendukung kesehatan saluran kemih • Membantu meningkatkan stamina saat olahraga • Mengurangi resiko anemia • Mengencangkan kulit Kita telah melihat bagaimana buah-buahan mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan senyawa antioksidan. Mereka dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi kulit dari kerusakan, dan memberikan dukungan dalam menjaga keseimbangan gizi dan berat badan yang sehat. Tidak hanya itu, buah-buahan juga menawarkan kenikmatan dan kesegaran alami. Rasa manis, asam, dan segar yang dimiliki oleh buah-buahan membuatnya menjadi pilihan yang lezat untuk dinikmati dalam berbagai hidangan, mulai dari jus dan smoothie hingga salad dan pencuci mulut. Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur, kita dapat merasakan manfaatnya yang berdampak positif pada kesehatan dan memberikan energi alami bagi tubuh dan pikiran kita. Jangan ragu untuk mengeksplorasi berbagai jenis buah yang ada dan mencoba berbagai resep yang kreatif. Jadikan buah-buahan sebagai sahabat setia kita dalam perjalanan menuju hidup yang sehat dan bahagia.

Tidak semua buah baik dikonsumsi secara terus menerus loh! Yuk ketahui buah apa saja. Sabtu, 01 Juli 2023 08:29 WIB Hi Yakes Family! Kita semua tahu kalau buah sangat baik untuk dikonsumsi. Buah memiliki banyak sekali kandungan vitamin seperti contohnya vitamin A (Karoten), Vitamin C (Asam Askorbat), Vitamin E (Alfa Tokoferol), Vitamin K, Magnesium, Folat, dan lain-lain. Berbagai macam vitamin yang terdapat pada buah kaya akan khasiat yang manfaatnya berdampak baik bagi tubuh kita seperti dapat menguatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan tulang dan gigi, dan meningkatkan daya ingat. Dalam memperingati hari buah sedunia atau International Year of Fruits and Vegetables (IYFV) yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan manfaat nutrisi, kesehatan buah, sayuran, serta kontribusinya terhadap pola makan dan gaya hidup yang seimbang. Namun, kalian tahu gak sih kalau ada beberapa buah yang ternyata tidak berdampak baik jika dikonsumsi secara berlebihan. Apa saja ya kira-kira? Scroll down buat tahu semua informasinya, yuk! Alpukat Alpukat merupakan salah satu buah-buahan yang mengandung sumber lemak tak jenuh tunggal yang kaya. Lemak yang terkandung pada buah alpukat adalah lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut, kulit, kuku, serta menurunkan kolesterol. Tapi Yakes Family tahu gak sih kalau mengonsumsi buah yang mengandung terlalu banyak lemak dalam bentuk apa pun bukanlah hal yang patut untuk dilakukan. Perlu diketahui bahwa alpukat merupakan buah yang mengandung 250 kalori/buah yang bisa meningkatkan berat badan secara signifikan jika dikonsumsi secara berlebihan. Durian Hindari mengonsumsi durian berlebihan, terlebih untuk orang yang mengidap obesitas, hipertensi, penyakit jantung dan diabetes. Kandungan gula dan lemak dalam durian bisa memperburuk kondisi yang sudah ada apabila dikonsumsi berlebihan. Apel Apel mengandung serat yang tinggi, makan apel dalam jumlah banyak dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan, terutama jika tidak terbiasa memakannya dalam jumlah banyak. Menurut Departemen Nutrisi UC Davis, asupan serat yang banyak dalam waktu cepay dapat menyebabkan kembung, gas, atau diare. Kelapa Perlu kalian ketahui bahwa mengonsumsi kelapa secara berlebihan dapat memicu beberapa penyakit. Sebab daging kelapa mengandung kalori dan juga karbohidrat yang sangat tinggi. Sehingga jika dikonsumsi daging kelapa secara berlebihan bisa menyebabkan berat badan naik. Selain mengandung kalori dan karbohidrat yang tinggi, kelapa juga mengandung lemak jenuh berlebih yang tidak baik dikonsumsi bagi orang yang memiliki penyakit seperti kolesterol dan kelebihan berat badan bisa muncul akibat kelebihan konsumsi lemak jenuh. Selain memakannya langsung secara utuh, memakan makanan olahan dari kelapa juga tidak disarankan terlalu banyak. Delima Delima mengandung kadar gula alami yang cukup tinggi. Dalam satu buah delima pada umumnya mengandung sekitar 39 gram gula. Delima lebih baik dikonsumsi sebagai toping atau pendamping makanan lainnya. Kamu bisa memakan delima bersama oatmeal dan yogurt.  Nah, sekarang sudah tahu-kan buah-buahan yang tidak baik untuk dikonsumsi secara berlebihan. Selanjutnya, Yakes Family perlu tahu rekomendasi seberapa banyak takaran mengonsumsi buah yang optimal untuk di konsumsi.  Menurut badan kesehatan dunia (WHO) menganjurkan bahwa mengonsumsi sayur-mayur dan buah-buahan agar manfaat yang didapatkan lebih maksimal sebaiknya 400 gram per-orang per-harinya. Lebih tepatnya terdiri dari 250 gram sayur yang setara dengan 2 porsi atau 2 gelas sayur setelah dimasak dan ditiriskan dan 150 gram buah yang setara dengan 3 buah pisang ambon berukuran sedang atau 1 potong pepaya ukuran sedang atau 3 buah jeruk ukuran sedang. Namun berdasarkan kebutuhan masyarakat indonesia, Kementrian Kesehatan Republik Indonesia menganjurkan masyarakat indonesia khususnya untuk balita dan anak sekolah yang masih aktif dalam amsa pertumbuhan untuk mengonsumsi sayur dan buah sebanyak 300 hingga 400 gram per-orang per-hari, kemudian untuk remaja dan orang dewasa  sebanyak 400 hingga 600 gram per-orang per-hari atau sekitar ⅔ dari jumlah anjuran konsumsi tersebut adalah porsi sayur.

Tips Menyimpan Daging Kurban Agar Kualitasnya Terjaga Selasa, 27 Juni 2023 12:48 WIB Cara menyimpan daging kurban sebenarnya hampir sama dengan menyimpan daging yang dibeli di pasar. Namun sebagian orang saat menerima daging kurban kadang tidak langsung dimasak, tapi disimpan untuk beberapa waktu sebagai stok.  Nah ikuti tips berikut agar daging yang kita simpan tahan lama dan kualitasnya tetap baik:  1) Cuci tangan sebelum menyentuh daging. 2) Simpan segera daging yang sudah dibersihkan ke dalam freezer. Daging yang beku dapat disimpan hingga 4-12 bulan (sumber: USDA). Jangan mencuci daging dengan air. Pencucian dengan air mentah dapat menyebabkan terjadinya kontaminasi. 3) Pisahkan setiap bagian-bagian daging dalam wadah yang berbeda serta pisahkan juga daging sapi dan kambing. Hal ini untuk meminimalisir cemaran mikrobia. 4) Simpan daging yang sudah dipisahkan ke dalam wadah tertutup sesuai porsi setiap kali masaknya 5) Terapkan sistem first in first out. 6) Jangan bekukan daging yang sebelumnya sudah dicairkan. Hal ini dapat menurunkan kualitas daging dan mempercepat daging membusuk. 7) Lakukan proses thawing (pencairan) dengan cara memindahkan daging beku yang semula berada dalam freezer ke dalam kulkas (suhu 0-5 derajat celcius). Proses pencairan ini membutuhkan waktu sekitar 5 jam/kg daging. Proses thawing juga bisa dilakukan dengan membungkus rapat daging beku ke dalam plastik. Kemudian rendam plastik tersebut kedalam wadah yang berisi air dingin. Proses thawing dengan teknik ini membutuhkan waktu sekitar 2 jam/kg daging.

Tips Konsumsi Daging Kurban Selasa, 27 Juni 2023 12:13 WIB Hi Yakes Family! Wah, siapa nih yang udah siap-siap masak daging kurban? Tapi ingat yah Yakes-Family untuk tidak berlebihan saat mengonsumsi daging saat kurban  Yuk, simak Tips Sehat Konsumsi Daging Saat Idul Adha. 1.    Pilih bagian daging yang mengandung paling sedikit lemak. Umumnya bagian has dalam, paha atas, punuk dan bahu mengandung lemak paling sedikit dibandingkan bagian lainnya dan hindari konsumsi jeroan seperti otak, usus, paru, hati, dan limpa 2.    Pilih jenis sajian yang tidak memerlukan banyak minyak dan/atau santan misal, diolah dengan tumis seperti tongseng, atau sup. Jika ingin mengolah dengan santan, gunakan santan encer dalam memasak sajian daging kurban. 3.    Konsumsi sajian daging kurban secukupnya yaitu ¼ piring atau sekitar 35 gr serta pastikan untuk melengkapi sajian daging kurban dengan sayuran minimal ½ piring dan karbohidrat  ¼ piring.  4.    Konsumsi buah-buahan yang kaya serat seperti pepaya, apel, pear, jeruk dsb yang bermanfaat untuk membantu metabolisme lemak.

Tetap Nyaman Dan Sehat Selama Liburan Selasa, 27 Juni 2023 11:39 WIB Buat Telkomers yang akan bepergian atau menghabiskan liburan bersama keluarga, jangan lupa lakukan tips di bawah ini supaya Telkomers tetap aman, sehat, dan nyaman selama liburan 1) Pastikan agar Kartu Pegawai / Kartu Peserta Yakes dan Kartu BPJS selalu tersedia (atau install aplikasi Lovit di handphone, dapat didownload di PlayStore atau AppStore).* 2) Jaga kesehatan dengan minum vitamin dan selalu sedia obat pribadi yang dibutuhkan. Jangan lupa bagi Telkomers yang mengonsumsi obat rutin, pastikan stoknya masih cukup untuk selama masa liburan. 3) Jika mengalami sakit dan memerlukan pemeriksaan medis, silakan mendatangi UGD rumah sakit terdekat. Info lokasi dapat dilihat melalui aplikasi Lovit.  4) Bila memerlukan informasi seputar layanan kesehatan bisa cek langsung di aplikasi Lovit atau menghubungi Yakes Siaga melalui telepon 15000 22 atau Chat Whatsapp 0811 50 5000 22.  Notes: * Login Lovit menggunakan user Portal untuk Karyawan Aktif. Untuk Pasangan, Anak, dan Pensiunan yang belum memiliki akun lakukan Registrasi. Tetap sehat dan selamat berkumpul dengan keluarga tercinta Salam Sehat

Liburan Tetap Sehat Di Masa Endemi Selasa, 27 Juni 2023 10:52 WIB Presiden Jokowi meminta masyarakat untuk tetap berhati-hati meski Indonesia sudah masuk masa endemi Covid-19. Apalagi saat ini memasuki masa libur anak sekolah dan juga menjelang Idul Adha.. Jangan sampai abai untuk menerapkan prokes ya Telkomers agar kita selalu selamat dan terlindungi dari bahaya virus dan penyakit! Yuk ikuti himbauan dari Satgas Covid berikut agar kita tetap sehat terlindungi: 1) Melakukan vaksinasi Covid-19 hingga booster kedua 2) Boleh tidak memakai masker, ASALKAN dalam keadaan sehat dan tidak berisiko tertular dan menularkan Covid-19 3) Menjaga kebersihan tangan dengan rajin mencuci tangan menggunakan sabun 4) Menjaga jarak dan menghindari kerumunan bagi orang dalam keadaan tidak sehat dan berisiko terkena Covid-19 5) Tetap menggunakan aplikasi SATUSEHAT untuk memantau kesehatan pribadi #YakesCaringMore #DisiplinProkes === Sumber:  covid19.go.id - SE No.1/2003 tentang Protokol Kesehatan Pada Masa Transisi Endemi Covid-19*5 LANGKAH SEHAT DAN NYAMAN BERLEBARAN BERSAMA YAKES*

Atur Gaya Hidup Tepat Sesuai Budget Sehari-Hari Kamis, 15 Juni 2023 15:14 WIB Jakarta, (14/6) - Dalam menjamin kepastian keuangan di masa pensiun, setiap orang perlu menjalankan financial planning dengan tepat, namun kenyataannya sebagian besar masyarakat di Indonesia masih belum menjalankan financial planning secara tepat. Menyadari pentingnya hal tersebut, Yakes-Telkom kembali menggelar Webinar Sharing Santuy dengan tema ‘Mengatur Gaya Hidup Sesuai Budget - How to Start Your Financial Planning’, dengan mengajak Financial Planner, Annisa Steviani sebagai pembicara utama dengan diikuti oleh seluruh karyawan Yakes-Telkom. Sharing Santuy Yakes-Telkom yang menjadi bagian dari Culture Wellbeing Activity kali ini memberikan kesempatan bagi karyawan Yakes untuk memahami tentang perencanaan keuangan yang baik pada saat masa produktif. Pada kesempatan tersebut, Annisa menjelaskan bagaimana pentingnya menahan diri dalam mengatur gaya hidup untuk menjamin kepastian finansial pada masa tua nanti. “Saat usia produktif bekerja, kita seringkali memiliki gaya hidup yang tidak tepat. Tak jarang juga kita mudah untuk mengeluarkan uang pada saat gajian untuk memenuhi gaya hidup, nah ini sebaiknya perlu dikurangi dan diatur prioritasnya,” jelas Annisa. Ia kemudian menjelaskan juga saat masa produktif, masing-masing orang hanya memiliki waktu bekerja kurang lebih 30 tahun, yang kemudian dilanjut dengan masa pensiun yang bisa mencapai 20 tahun masa pensiun. Hal tersebut kemudian perlu diperhitungkan secara matang, dikarenakan masa pensiun yang akan dilalui adalah masa yang pengeluarannya dibiayai oleh masa produktif. “Pada saat bekerja kita memiliki pendapatan dan juga pengeluaran, tapi saat masuk masa pensiun kita ada pengeluaran namun tidak ada penghasilan. Lantas bagaimana? oleh karena itu penting untuk mengatur keuangan pada saat masa bekerja untuk bisa membiayai masa pensiun,” jelas Annisa. Pada webinar Sharing Santuy ini juga, Annisa menyampaikan tips dan triks bagaimana mengatur financial planning dengan tepat. Dengan didalamnya perlu memastikan beberapa hal terkait, seperti :  Pastikan Cashflow harus positif, yang dapat ditentukan dengan pencatatan pengeluaran dan pendapatan. Memastikan jumlah rekening yang ideal, dengan membagi setiap pendapatan untuk pengeluaran pasti. Mengelola bonus yang didapat, pastikan bonus tidak digunakan tanpa prioritas ataupun untuk membayar cicilan/tagihan. Mengatur Kewajiban, Kebutuhan, maupun Keinginan secara tepat. Hindari pengeluaran yang banyak hanya untuk hal-hal yang bersifat keinginan. Atur Persentase Ideal antara Investasi dan Hutang. Siapkan Dana Darurat (Safety Net), dapat disimpan berupa tabungan, ReksaDana Pasar Uang, Emas, dan lain-lain. Management Utang, direkomendasikan untuk menghindari pinjaman online/paylater untuk pengeluaran yang tidak bersifat penting. Miliki Aset, nilai aset dapat dihitung dengan mengetahui selisih dari penghasilan dikurang pengeluaran. Beberapa hal tersebut dapat menjadi kunci untuk menjalankan financial planning secara tepat. Namun terlepas dari itu, Annisa juga menyampaikan dalam mengatur keuangan penting juga untuk bisa mengendalikan diri agar terlepas dari kebiasaan buruk mengeluarkan uang untuk hal yang tidak bermanfaat. “Ini penting, karena pada akhirnya seperti yang dikatakan Warren Buffet If you can’t control your emotions, you can’t control your money’. Jadi pengendalian diri untuk bisa sadar untuk tidak membeli yang tidak dibutuhkan dapat memperbaiki financial planning yang akan dijalankan,” tutup Annisa.

Cari Info Rumah Sakit & Klinik Mitra Yakes Saat Mudik? Cek Lovit Aja! Rabu, 19 April 2023 13:49 WIB Mudik Aman & Nyaman gak perlu khawatir lagi, saat ini cari informasi rumah sakit dan klinik mitra Yakes-Telkom terdekat dapat ditemukan dengan mudah pada Aplikasi LOVIT! Jadi tunggu apa lagi? Yuk segera download aplikasinya di Play Store & AppStore ;) #MudikAmanBersamaYakes #RoadToHUT25Yakes

Yakes Mobile, Download Sekarang dan Nikmati Segudang Manfaatnya Sabtu, 24 Oktober 2020 08:46 WIB Kemudahan akses informasi menjadikan kita kian mengandalkan 'mesin pencari' saat sedang sakit tanpa harus bergerak mendatangi lokasi klinik atau rumah sakit. Ini merupakah salah satu yang mendorong Yakes untuk membuat aplikasi Yakes Mobile untuk memudahkan pelanggannya (peserta Yakes) dalam mengakses layanan kesehatan. Beragam fitur yang ditawarkan, mulai dari pendaftaran antrian klinik TPKK secara online, pengajuan restitusi online, hingga konsultasi dokter melalui chat. Untuk mengetahui direktori dokter dan mitra layanan misalnya rumah sakit, laboratorium, optik dan lain lain juga dapat dilihat di menu Informasi. Berbagai informasi terbaru mengenai kesehatan juga bisa kita temukan dalam artikel-artikel maupun infografis di laman depan aplikasi, seperti info-info pencegahan virus Corona yang saat ini sedang menjadi issue global berikut call center yang dapat langsung diakses dengan sekali klik. Segudang manfaatnya, sayang sekali bila tidak kita manfaatkan. Yuk download aplikasinya melalui Play Store maupun AppStore. ==== Helpdesk: 082115667778  

Telemedicine menjadi alternatif konsultasi dimasa Pandemi Senin, 18 Januari 2021 11:05 WIB Tahun 2020 sudah selesai akan tetapi,  lain halnya dengan Pandemi yang sampai akhir 2020 belum kunjung usai. Dalam masa Pandemik ini, Yakes Telkom memberikan layanan Telemedicine yaitu pemakaian telekomunikasi untuk memberikan informasi dan pelayanan medis jarak-jauh. Telemedicine saat ini, menggunakan teknologi komunikasi dengan gadget untuk memberikan konsultasi fasilitas kesehatan di tempat yang berjauhan, bisa secara langsung via telepon, berkirim pesan, ataupun videocall dengan aplikasi WA (whatsapp) atau aplikasi Telegram. Layanan Telemedicine dibutuhkan oleh Pelanggan dalam masa pandemik Covid-19 saat ini karena ada beberapa layanan yang bisa didapatkan oleh pelanggan dengan menggunakan Telemedicine diantaranya adalah: Layanan Konsultasi medis dengan dokter dan petugas medis lainnya di Yakes Telkom. Memberi kemudahan saat pelanggan ingin mendapatkan Obat Rutin yang dikonsumsi tanpa harus datang ke Poliklinik Yakes Telkom. Permintaan rujukan pemeriksaan Laboratorium dan rujukan ke rumah sakit. Layanan konsultasi tentang restitusi. Layanan konsultasi non medis perihal kepesertaan. Kenapa harus Telemedicine? Guna mencegah penyebaran virus covid-19 lebih baik apabila dirumah saja untuk menghindari kerumunan, itulah sebabnya Yakes Telkom lebih menekankan Telemedicine daripada pelanggan datang langsung ke Poliklinik. Dengan Telemedicine para pelanggan tetap bisa mendapatkan layanan kesehatan dari Yakes. Untuk layanan medis para pelanggan bisa melakukan konsultasi kepada para dokter, apabila memerlukan obat dokter akan memberikan dan dikirim menggunakan kurir. Demikian juga dengan rujukan bisa juga didapatkan dengan melakukan Telemedicine. Tidak hanya layanan konsultasi medis saja yang diberikan kepada para pelanggan, melainkan dari sisi Non Medispun bisa melakukan Telemedicine, salah satu contohnya adalah layanan Konsultasi kepesertaan. Untuk melakukan laporan update Faskes putra/i dari pelanggan, Pensiunan dapat mengirimkan foto atau scan persyaratan yang sudah lengkap kepada admin kepesertaan untuk diproses lebih lanjut. Selain itu juga pengajuan untuk cetak kartu kesehatan bisa dilayani secara online via Whatsapp ataupun Telegram, dengan mengirimkan persyaratan yang sudah lengkap kepada Admin Kepesertaan pengajuan cetak kartu kesehatan bisa diproses lebih lanjut. Saat ini Yakes Telkom tak henti-hentinya memberikan layanan yang terbaik kepada para pelanggan karena sesuai dengan slogan terbaru Yakes Telkom yaitu Sehat Tekad Kita, Melayani dengan Cinta (YKS05-01)

Kasus Positif Terus Melonjak, Segera Vaksinasi dan Kencangkan Prokes Minggu, 30 Januari 2022 21:49 WIB Lonjakan Kasus Harian Perupadata mencatatkan penambahan kasus harian Covid-19 sebanyak 9905 kasus (per 28 Januari 2022). Data yang ada juga menunjukkan 90,1% kasus konfirmasi nasional merupakan transmisi lokal dan tercatat sudah 3 pasien kasus konfirmasi Omicron meninggal dunia (memiliki komorbid atau penyakit penyerta dan 1 kasus belum divaksin). Kenaikan kasus harian Covid disinyalir akan terus meningkat dalam beberapa waktu kedepan. Gambaran kenaikan tajam kasus ini juga terlihat di lingkungan TelkomGroup. Munculnya 3 sub varian Omicron Baru-baru ini muncul 3 sub varian Omicron yaitu BA.1 BA.2 dan BA.3, status ketiganya masih terus diteliti. Sementara gejala dibandingkan Delta lebih ringan. BA.2 lebih infeksius dengan gejala lebih ringan dari BA.1. Mutasi virus memang bukanlah hal yang baru, apalagi Variant of Concern cenderung cepat menginfeksi dan akan banyak bermutasi. Yang harus digarisbawahi adalah jangan meremehkan dan jangan abai untuk mencegah virus semakin merajalela dan melahirkan varian yang berbahaya. Cegah dengan Vaksin dan Disiplin Prokes Sesuai dengan anjuran pemerintah melalui Kemenkes, perusahaan turut aktif mengambil langkah-langkah untuk mencegah laju penularan khususnya di lingkungan TelkomGroup dengan mempercepat upaya pelaksanaan vaksinasi booster untuk meningkatkan efektivitas vaksin primer.  Jadi bagi karyawan, pensiunan dan keluarga yg sudah mendapatkan e tiket di Peduli Lindungi dan telah 6 bulan dari vaksin ke 2, segera lakukan vaksinasi booster baik di sentra vaksinasi, RS atau puskesmas terdekat. Ayo kita cegah peningkatan laju Covid dengan tidak panik seraya meningkatkan protokol kesehatan dengan selalu gunakan masker, menjaga jarak, menghindari kerumunan, rajin mencuci tangan, menghindari bepergian kecuali sangat mendesak, dan menghindari kegiatan makan bersama. Semangat Sehat!  #SEMUAWAJIBPAKAIMASKER #SegeraVaksin

Wow! Sekarang Semua Bisa Buka Yakes Mobile Sabtu, 24 Oktober 2020 08:38 WIB Hi teman-teman TelkomGroup! Ada kabar gembira nih, sekarang Yakes Mobile bisa digunakan oleh seluruh karyawan Telkom Group loh! Caranya mudah sekali. Silakan download aplikasi Yakes Mobile melalui PlayStore dan AppStore. Kemudian lakukan login dengan akun Portal Telkom. Teman-teman bisa mengakses berbagai informasi seputar kesehatan yang tersedia di Yakes Mobile dan pastinya bermanfaat sekali. Tidak hanya itu, bila ingin berkonsultasi seputar gizi dan psikologi bisa langsung akses menu Konsultasi Ahli yang tersedia hanya di aplikasi Yakes Mobile. Seru kan.. Selamat mencoba! Helpdesk: 082115667778 #SehatdiTanganAnda #MelayaniDenganCinta

Be Mindful of Your Mental Health Sabtu, 24 Oktober 2020 08:36 WIB Tidak dipungkiri lagi bahwa kesehatan mental merupakan salah satu bagian yang menandakan sehatnya seseorang. Sehat tidak hanya dilihat dari kondisi fisik saja, tetapi bagaimana kondisi psikologis diri kita. Di tengah kondisi pandemic Covid-19 yang melanda, mari kita tanyakan ke diri sendiri, sejahterakah kita secara psikologis? Sejahtera secara psikologis menandakan bahwa diri kita memiliki perasaan yang baik (feeling good) dan dapat berfungsi secara efektif (functioning effectively). Untuk dapat sejahtera secara psikologis, tentunya kita perlu memperhatikan (mindful) kondisi kesehatan mental. Mengapa demikian? Alasannya sangat sederhana, karena dengan memberikan perhatian maka kita lebih menyadari serta dapat lebih memahami kondisi diri kita. Mindfulness adalah suatu pendekatan integratif yang didasarkan pada hubungan pikiran & tubuh, yang membantu individu untuk mengelola pikiran dan perasaan serta kesehatan mental mereka. Mindfulness merupakan hal yang mudah untuk dilakukan. Salah satu contoh simpelnya adalah dengan kita menyadari bagaimana rasa makanan yang tadi dicicipi? Apa warna baju yang dipakai hari ini? Apa perasaan yang muncul ketika atasan memberikan feedback kepada saya? Apa yang saya rasakan ketika rekan kerja menolak pendapat saya? Sadar akan apa yang sedang dipikirkan atau dirasakan menjadi salah satu wujud agar kita dapat menjalankan hari-hari dengan nyaman serta menemukan solusi yang terbaik untuk permasalahan yang dihadapi. Selain menyadari apa yang terlintas dipikiran dan dirasakan, menyadari apa yang tubuh kita coba untuk sampaikan juga salah satu bentuk mindfulness. Sebagai contoh, saat berada pada situasi penuh tekanan atau kecemasan, ternyata tubuh kita memunculkan reaksi tertentu seperti detak jantung meningkat, otot tegang atau napas terhambat. Dengan memperhatikan perubahan yang muncul tersebut, maka kita dapat pula mencari solusi atas perubahan yang terjadi, salah satu upayanya dengan mengatur napas dengan baik agar tubuh menjadi tenang. Begitu pula dengan situasi Covid-19 yang tengah kita hadapi saat ini, aware terhadap apa yang menjadi pikiran, perasaan, serta pola tingkah laku yang dimunculkan akan membantu kita menentukan langkah pengelolaan yang tepat. Kesadaran ini menandakan pula bahwa kita merawat diri. Kita sadar akan hal yang menjadi pemicu dari kecemasan serta memperhatikan hal-hal apa yang membuat tertekan. Ketika kita mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental, tidak hanya diri kita sendiri yang mendapatkan manfaatnya. Manfaat apalagi yang didapat melalui mindfulness? Menyadari kondisi psikologis atau kesehatan mental ini juga dapat membantu mengurangi stigma lingkungan yang buruk terhadap kesehatan mental. Beberapa contoh mindfulness ini adalah, menyadari penggunaan tata bahasa yang digunakan agar tidak menyakiti perasaan orang lain, mengedukasi diri terkait kesehatan mental yaitu dengan mengenali bahwa kesehatan mental memiliki perlakuan yang sama dengan masalah medis lainnya, dan mendengarkan kondisi orang lain tanpa interupsi, asumsi, maupun interpretasi di awal. Nah, beberapa hal tersebut dapat kita latih di kehidupan sehari-hari dan menjadi upaya bagi kita untuk lebih mindful terhadap diri maupun lingkungan sosial. Sudah saatnya kita aware terhadap kesehatan mental. Sesuai dengan kampanye yang dikeluarkan World Federation for Mental Health (WFMH), perayaan Hari Kesehatan Mental Dunia tahun 2020 mengusung tema “Mental Health for All: Greater Investment – Greater Access”, hal tersebut menandakan bahwa sehat mental itu hak setiap orang. Inilah saatnya bagi kita untuk berinvestasi dalam kesehatan mental. By: Rahmi Maya Fitri, M.Psi., Psikolog     “We would never tell someone with a broken leg that they should stop wallowing and get it together. We don’t consider taking medication for an ear infection something to be ashamed of.”  MICHELLE OBAMA     Sumber: https://www.verywellmind.com/improve-psychological-well-being-4177330; https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/m/mindfulness; https://www.mindfulnessstudies.com/ending-mental-health-stigma-through-mindfulness/

5 Langkah Sehat Dan Nyaman Berlebaran Bersama YAKES-TELKOM Senin, 25 April 2022 08:24 WIB Telkomers, libur hari raya mulai menjelang dan beberapa dari kita mulai melakukan persiapan perjalanan untuk berkumpul bersama keluarga tercinta di kampung halaman. Nah agar kita selalu sehat dan aman semasa liburan hari raya, yuk ikuti 5 langkah di bawah ini: Pastikan agar Kartu Pegawai / Kartu Peserta Yakes dan Kartu BPJS selalu tersedia (atau install aplikasi Yakes Mobile di HP Anda, dapat didownload di PlayStore atau AppStore).* Jaga kesehatan dengan minum vitamin dan selalu sedia obat pribadi yang dibutuhkan.** Selalu menerapkan Protokol Kesehatan Jika mengalami sakit dan memerlukan pemeriksaan medis, silakan mendatangi Klinik TelkoMedika, Klinik Kimia Farma atau UGD rumah sakit terdekat. Info lokasi hubungi Yakes Siaga. Apabila memerlukan informasi seputar layanan kesehatan agar menghubungi Yakes Siaga melalui telepon 15000 22 atau Chat Whatsapp 0811 50 5000 22. * Notes: * Gunakan user Portal untuk Karyawan Aktif. Untuk Pasangan, Anak, dan Pensiunan yang belum memiliki akun lakukan Registrasi. ** Jika persediaan obat rutin akan habis, segera ajukan permintaan obat rutin ke Klinik Yakes sebelum masa liburan hari raya. * Pada menu Chat WA, pilih 2 untuk chat dengan agent. Tetap sehat selalu dan selamat berkumpul dengan keluarga tercinta  Salam Sehat  #YakesCaringMore #DisiplinProkes

Hari Hipertensi Sedunia, Kenali Faktor Risiko & Cara Pencegahannya Selasa, 17 Mei 2022 14:21 WIB 17 Mei setiap tahunnya diperingati sebagai Hari Hipertensi Sedunia atau dikenal dengan World Hypertension Day. Momen peringatan ini ditujukan untuk menyadarkan masyarakat terkait dengan pentingnya mengenali gejala, faktor risiko serta cara pencegahan dari penyakit hipertensi. Gerakan Hari Hipertensi Sedunia ini juga bertujuan untuk memberitahukan kepada masyarakat dunia terkait komplikasi medis yang serius akibat hipertensi, informasi tentang pencegahannya, deteksi dini, serta tahapan pengobatannya. Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi dimana tubuh mengalami tekanan darah di 130/80 mmHg atau lebih. Jika kondisi ini berlangsung lama, maka dapat menimbulkan berbagai penyakit serius yang mengancam nyawa, seperti gagal jantung, penyakit ginjal, dan juga stroke. Meskipun gejalanya sering tidak terlihat jelas, namun hipertensi masih dapat dideteksi serta dikontrol dengan baik. Hal tersebut seperti mengetahui beberapa faktor risiko yang dapat memicu terjadinya hipertensi dalam tubuh, seperti : Usia Seiring bertambahnya usia, risiko tekanan darah tinggi juga akan meningkat. Selain itu risiko hipertensi juga akan lebih sering terjadi pada pria dewasa dibandingkan wanita.   Riwayat Keluarga Penyakit Hipertensi ini juga cenderung dapat diturunkan dalam silsilah keluarga, sehingga peran serta seluruh anggota keluarga dalam mencegah atau mendeteksi dini terjadinya hipertensi sangatlah penting.   Merokok Kebiasaan buruk merokok juga dapat meningkatkan risiko terjadinya hipertensi serta merusak lapisan dinding arteri, jika dibiarkan dapat menyebabkan arteri menyempit serta meningkatkan risiko penyakit jantung.   Obesitas Orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas juga memiliki risiko tinggi akan terjadinya hipertensi. Hal ini terjadi akibat tubuh yang semakin berat dapat meningkatkan kebutuhan darah dalam memasok oksigen dan nutrisi dalam jaringan tubuh. Dengan meningkatnya aliran darah tersebut, maka dapat meningkatkan tekanan pada dinding arteri.   Konsumsi Garam Berlebih Serta Sedikit Mengkonsumsi Potasium Konsumsi garam (natrium) berlebih dapat menyebabkan tubuh menahan cairan yang berdampak pada meningkatnya tekanan darah. Selain itu, kurangnya konsumsi zat potasium dapat meningkatkan tumpukan kadar natrium dalam darah.   Disebabkan Oleh Kondisi Kesehatan Tertentu Kondisi kesehatan yang kronis juga dapat meningkatkan risiko hipertensi, hal ini termasuk pada penderita penyakit ginjal, diabetes, serta sleep apnea. Dalam mendeteksi dini penyakit hipertensi ini, perlu dilakukan pengecekan berkala dalam mengukur tingkat tekanan darah. Meski begitu, pengukuran tekanan darah harus tetap dilakukan sesuai dengan anjuran dokter. Hal ini seperti yang disampaikan oleh Ketua Perhimpunan Dokter Hipertensi Indonesia, dr. Erwinanto. SpJP(K). dr. Erwinanto menjelaskan bahwa proses pengukuran tekanan darah di rumah sebaiknya dilakukan setiap hari, setidaknya hingga 3 sampai 4 hari berturut-turut. Kemudian pada saat pengukuran tensi, dilakukan sebanyak 2 kali pengukuran dengan jeda waktu 1 hingga 2 menit untuk memastikan nilai tensi yang didapat adalah valid. "Lebih baik 7 hari berturut-turut pada pagi dan sore hari. Tingkat tekanan darah ditentukan oleh nilai rata-rata semua pengukuran , kecuali pengukuran hari pertama. Jadi, hasil hari pertama jangan dimasukin ke perhitungan rata-rata, ya,"jelas dr. Erwinanto Hipertensi juga dapat diatasi dengan menjalankan pola hidup sehat, seperti melakukan olahraga terartur, mengkonsumsi makanan sehat, mengurangi konsumsi minuman berkafein hingga berhenti merokok. Namun jika kondisi tekanan darah sudah tinggi, perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter serta mengkonsumsi obat penurun tekanan darah.

Yuk ikuti serial komik Senin, 26 Juli 2021 07:05 WIB Yakes Family, nyaman berolahraga sendiri atau bareng teman? Dimasa Pandemik seperti ini nampaknya aman kita berolahraga sendiri ya, karna kita harus menghindari kerumunan. Jangan kaya si aTA ni, pengen olahraga sambil nongkrong. Di episode 3 ini aTA ngajak teman-teman olahraga bersama. mau tau cerita lengkapnya? Yuk, kita baca cerita Komik Serial Sosialisasi Tahan Laju Covid Episode 3. Jangan dulu olahraga bareng!