Yakes Telkom

Vaksinasi & Penggunaan Masker Masih Jadi Kombinasi Kuat Cegah Covid-19 Senin, 22 Agustus 2022 14:20 WIB Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI menyampaikan peningkatan antibodi SARS-CoV-2 masyarakat naik menjadi 98,5% berdasarkan survey Serologi ke-3 pada bulan Juli lalu. Peningkatan antibodi masyarakat terhadap virus Covid-19 ini tidak terlepas dari vaksinasi serta penerapan protokol kesehatan seperti menggunakan masker yang cukup baik. Ketua Umum Pengurus Pusat Perhimpunan Alergi Imunologi Indonesia, Prof. Dr.dr. Iris Rengganis, SpPD, K-AI menyampaikan peningkatan antibodi ini menjadi bukti terkait kesuksesan program vaksinasi serta masih relevannya penggunaan masker dalam mencegah penularan infeksi penyakit menular seperti Covid-19. “Maka dari itu vaksinasi harus segera di lengkapi mulai dari vaksin dosis pertama, kedua dan booster serta protokol kesehatan seperti memakai masker harus diterapkan serta segera lengkapi vaksin Covid-19. Sebab, vaksinasi masih menjadi upaya untuk menurunkan angka kematian dan angka kesakitan di rumah sakit.”jelas Prof iris  Selain itu, Prof. Iris menjelaskan terkait masih adanya potensi ter-reinfeksi kembali Covid-19 meskipun sebelumnya telah terinfeksi. Ini tidak terlepas dari virus yang masih terus bermutasi dan berkembang.  “Jadi, walaupun antibodinya sudah meningkat, kita tetap bisa tertular. Kenapa demikian? Karena sudah terjadi mutasi daripada virus, jadi mutasi dari virus sudah berubah. Jadi artinya bisa tertular. Terus kemudian antibodinya, gimana? Antibodi setelah vaksin memang tinggi. Tetapi antibodi tinggi bukan berarti melindungi, karena pertama ada mutasi, kedua tergantung dari kedua kondisi dari orang itu.”tambah Prof. Iris Prof. Iris juga menyampaikan bahwa apabila masyarakat tidak bisa melakukan vaksinasi karena memiliki suatu penyakit atau belum layak divaksinasi, maka tetap harus melakukan protokol kesehatan dengan baik, dan bijak dalam melakukan mobilitas. “Orang seperti inilah protokol kesehatannya harus lebih kuat lagi, jangan main-main, jangan pergi ke mall atau ke tempat yang ramai, artinya harus bisa melindungi dirinya sendiri dan jangan tertular atau menularkan. Karena, terbentuknya varian baru kedepannya belum bisa diprediksi, apakah bisa berhenti atau tidak, maka resiko penularan masih tetap ada walaupun mayoritas sudah divaksinasi lengkap, maka protokol kesehatan harus dijalankan,” jelas Prof. Iris

Waspada! Cacar Monyet Terdeteksi Di Indonesia, Ini Hal-Hal yang Perlu Diketahui Senin, 22 Agustus 2022 10:00 WIB Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI mengkonfirmasi terkait satu warga negera Indonesia yang menderita monkeypox atau Cacar Monyet. Pasien positif monkeypox tersebut diduga tertular cacar monyet setelah sebelumnya melakukan perjalanan ke Eropa. Hal ini didukung dengan hasil tes PCR pasien terkonfirmasi positif pada tanggal 19 Agustus lalu. Juru Bicara Kemenkes RI dr. Mohammad Syahril, Sp.P, MPH dalam keterangan pers menyebutkan pasien terkonfirmasi positif cacar monyet tidak mengalami sakit berat dan hanya mengalami ruam-ruam dibeberapa bagian tubuh. “Saat ini pasien dalam keadaan baik, tidak sakit berat dan ada cacarnya atau ruam-ruamnya di muka, di telapak tangan dan kaki. Pasien tidak perlu dirawat di rumah sakit, tapi cukup isolasi mandiri,”jelas Syahril Ia pun menyampaikan kepada masyarakat untuk tetap waspada namun tidak panik, hal ini dikarenakan daya tular dan juga fatalitas dari cacar monyet terhitung sangat rendah dibandingkan dengan Covid-19. Hal ini didukung dengan data WHO yang menyebutkan terdapat 39.718 kasus konfirmasi cacar monyet di seluruh dunia namun angka kematian hanya 12 orang. Syahril juga menghimbau kepada masyarakat untuk meningkatkan kewaspadaan diri dengan melakukan pencegahan seperti disiplin menerapkan protokol kesehatan serta membudayakan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS). Saat ini, Protokol Kesehatan (Prokes) masih menjadi salah satu cara paling ampuh dalam mencegah cacar monyet ataupun Covid-19. “Prokes adalah kebutuhan wajib kita untuk menghindari penularan baik dari COVID-19 maupun penyakit infeksi emerging lainnya termasuk monkeypox dan hepatitis akut,”tambah Syahril Sementara itu, WHO menyebutkan pentingnya untuk masyarakat menyadari faktor risiko penularan dari penyakit cacar monyet ini agar tidak terjadi penularan secara masif. WHO juga menyampaikan terdapat beberapa gejala yang tampak dari penyakit cacar monyet ini, seperti : Ruam dan lesi di wajah, tangan, kaki, badan, mata, mulut, atau kelamin Demam Pembengkakan kelenjar getah bening Sakit kepala Nyeri otot dan punggung Lesu

Berhenti Merokok Mulai Hari Ini! Tubuhmu Akan Berterima Kasih Kamis, 18 Agustus 2022 10:26 WIB Dalam kurun waktu 10 tahun terakhir, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyampaikan terjadi peningkatan signifikan jumlah perokok sebanyak 8,8 juta orang dari 60,3 juta orang pada tahun 2011 menjadi 69,1 juta orang pada tahun 2021. Data ini didapat dari hasil survei global penggunaan tembakau pada usia dewasa atau Global Adult Tobacco Survey (GATS), yang melibatkan 9.156 responden. “Ini merupakan tantangan bagi kita semua untuk melakukan upaya-upaya penghentian merokok,”kata Wakil Menteri Kesehatan, Dante Saksono Harbuwono. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sendiri telah meluncurkan kampanye global terkait ajakan untuk berhenti merokok, yakni “Commit To Quit” (Komitmen Berhenti Merokok). Kampanye ini ditujukan untuk mendukung 100 juta orang untuk berhenti mengonsumsi tembakau melalui berbagai prakarsa dan solusi digital. Dalam postingan di sosial medianya, WHO menyampaikan bagaimana tahapan yang dapat dilakukan untuk berhenti dari kebiasaan merokok. Langkah-langkah tersebut meliputi : Tetapkan waktu berhenti merokok! Sekarang, hari ini, atau idealnya dalam dua minggu. Selanjutnya, beri tahu keluarga, teman, dan rekan kerja Anda tentang rencana untuk berhenti merokok serta mintalah pengertian dan dukungan mereka. Jangan lupa untuk mengantisipasi tantangan terhadap upaya berhenti merokok Anda yang akan datang, terutama selama beberapa minggu pertama.  Terakhir, singkirkan produk nikotin dari lingkungan Anda. Ingat, cara yang Anda gunakan untuk berhenti merokok tembakau juga akan berpengaruh pada konsumsi rokok elektrik. Selain itu, WHO juga menyampaikan berbagai manfaat kesehatan yang dapat diperoleh ketika seseorang memutuskan untuk berhenti merokok. Beberapa manfaat tersebut seperti : Dalam 20 menit, detak jantung dan tekanan darah Anda turun. Dalam 12 jam, tingkat karbon monoksida dalam darah Anda turun menjadi normal. Dalam 2-12 minggu, sirkulasi pernapasan Anda membaik, dan fungsi paru-paru Anda meningkat.

Kemenkes Siapkan 3 Langkah Turunkan Angka Stunting di Indonesia Senin, 15 Agustus 2022 15:10 WIB Kasus stunting di Indonesia masih tergolong cukup tinggi, berdasarkan hasil Survei Status Gizi Indonesia (SSGI) tahun 2021 lalu yang dilaksanakan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) tercatat angka prevalensi stunting di Indonesia mencapai 24,4%. Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin menyampaikan pemerintah mematok target untuk menurunkan angka stunting tersebut menjadi 14% di tahun 2024 mendatang. “Kita ditugaskan menurunkan angka stunting dari 24% ke 14% di tahun 2024. Kita sudah belajar bahwa intervensi atau program yang harus kita lakukan untuk bisa menurunkan stunting, fokus diarahkan bagi wanita sebelum melahirkan,”jelas Menkes Budi Gunadi Sadikin Menkes Budi Gunadi menyampaikan saat ini Kemenkes telah menyiapkan 3 langkah dalam menurunkan angka stunting dengan fokus terarah pada wanita sebelum melahirkan, baik remaja maupun ibu hamil. Adapun langkah pertama dalam pencegahan stunting adalah pemberian Tablet Tambah Darah (TTD) untuk remaja putri. Kegiatan ini dibarengi dengan Aksi Bergizi di Sekolah dengan 3 paket intervensi yakni pemberian TTD mingguan bagi remaja putri, aktivitas fisik dan juga konsumsi makanan bergizi seimbang. Kemudian untuk langkah kedua adalah dengan pemberian TTD, pemeriksaan kehamilan serta pemberian makanan tambahan pada ibu hamil. “Gizi dan zat besi pada ibu hamil harus tercukupi. Programnya adalah kita kasih makan yang cukup, untuk melaksanakan ini kita butuh bantuan Pemda. Kita juga memberikan USG ke seluruh puskesmas, kita wajibkan ibu-ibu datang minimal 6 kali selama 9 bulan, untuk melihat perkembangan janin nya cukup atau tidak. kalau tidak kita bisa segera lakukan intervensi,” jelas Menkes Budi Gunadi Dan untuk langkah terakhir adalah dengan pemberian makanan tambahan berupa protein hewani pada anak usia 6-24 bulan. Ketiga langkah tersebut diharapkan dapat menjadi pendorong untuk penurunan angka stunting di Indonesia.

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Guna Lawan Penularan Covid-19 Senin, 15 Agustus 2022 12:19 WIB Penyebaran virus Covid-19 di berbagai daerah di Indonesia masih menjadi kekhawatiran tersendiri. Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyampaikan adanya kemungkinan Indonesia akan kembali mengalami puncak kasus Covid-19, ini tidak terlepas dari masih tingginya penyebaran yang disebabkan oleh subvarian Omicron BA.4 dan BA.5. Menyikapi hal tersebut, penting untuk masyarakat meningkatkan daya tahan tubuh sebagai kunci utama dalam mencegah penularan dari virus Covid-19. Selain melalui penerapan protokol kesehatan yang ketat dan melakukan vaksinasi primer maupun booster, peningkatan daya tahan tubuh juga dapat dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat seperti : Makan Makanan Bergizi Seimbang Makanan bergizi memiliki peran penting dalam membangun kekebalan tubuh yang kuat guna menghindari infeksi virus Covid-19.   Melakukan Cuci Tangan dengan Air Mengalir dan Sabun Hal sederhana yang sangat penting dalam mencegah terjadinya infeksi dari berbagai macam virus seperti Covid-19 adalah dengan melakukan cuci tangan rutin menggunakan air mengalir dan sabun. Hal ini guna menjaga agar tangan tidak menjadi sumber penularan kuman secara langsung maupun tidak langsung.   Lakukan Olahraga Secara Rutin Olahraga secara rutin dapat meningkatkan kekebalan serta sistem metabolisme dalam tubuh, selain itu olahraga juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui keringat. Lakukan aktivitas fisik atau olahraga setidaknya 30 menit secara rutin dalam 3-5 kali seminggu. Kepedulian untuk melaksanakan pola hidup sehat seperti diatas menjadi penting untuk melindungi diri, keluarga serta orang lain dari paparan Covid-19.

Ingat! Waspadai Gejala Penularan Omicron BA.4 & BA.5 Rabu, 10 Agustus 2022 11:11 WIB Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI menyampaikan peningkatan kasus subvarian Omicron BA.4 dan BA.5 masih harus menjadi perhatian masyarakat. Hal ini tidak terlepas dari catatan kasus positif yang masih cukup tinggi di berbagai daerah. Mengingat hal tersebut, penting untuk tetap waspada terhadap gejala dari penularan Omicron BA.4 dan BA.5 ini. Ahli Imunologi dari Trinity College Dublin, Prof. Luke O’Neil menyampaikan terdapat gejala umum dari kasus subvarian Omicron BA.4 dan BA.5 yang perlu diwaspadai oleh masyarakat, seperti : Demam Batuk Pilek atau Hidung Tersumbat Sakit Tenggorokan Sakit Kepala Keringat saat malam Kelelahan Mual dan Muntah Diare Masyarakat disarankan melakukan tes swab jika mengalami gejala-gejala tersebut. Sementara itu, Menteri Kesehatan (Menkes) RI Budi Gunadi Sadikin menyampaikan pencegahan berupa vaksinasi dapat mengurangi risiko keparahan dari infeksi Covid-19. “Kalau sudah divaksin atau booster, maka risiko seseorang tertular COVID-19 turun jauh dibandingkan yang belum vaksin atau booster,”jelas Menteri Budi Gunadi Selain itu penting untuk masyarakat menjalankan protokol kesehatan serta menerapkan budaya Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) untuk mencegah penularan dari berbagai penyakit infeksi termasuk Covid-19

Catat! Ini Tips Penting Dari Ahli Gizi Untuk Penderita Diabetes Melitus Rabu, 10 Agustus 2022 09:30 WIB Penyakit diabetes melitus merupakan salah satu penyakit tersering di dunia yang dapat menyebabkan kematian. Diabetes yang tidak terdeteksi secara dini dapat menyebar ke organ lain sehingga menimbulkan penyakit komplikasi. Meskipun begitu, risiko tinggi diabetes dapat diturunkan dengan melakukan beberapa cara seperti : Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur Jalani pengobatan secara intensif Melakukan aktivitas fisik secara rutin Hingga mengatur kualitas makanan yang dikonsumsi Untuk mengatur kualitas makanan bagi penderita diabetes melitus, terdapat aturan 3J yang bisa diterapkan. Aturan 3J ini meliputi : Jadwal, penderita diabetes dianjurkan untuk mengkonsumsi 3 kali makan besar dan 3 kali snack dalam satu hari, dengan pengaturan rentang selama 3 jam. Selain itu, penderita diabetes harus menghindari terlambat jam makan guna mencegah mengonsumsi makanan secara berlebih dalam satu waktu.   Jumlah, pastikan dalam satu kali makan isi setengah piring dengan sayur-sayuran, kemudian seperempatnya diisi dengan sumber protein nabati dan hewani yang tidak digoreng, serta seperempat lainnya diisi dengan sumber karbohidrat.   Jenis, hindari konsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik yang tinggi karena dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Nah untuk mengetahui informasi lebih lanjut terkait Diabetes Melitus, Yakes Family dapat mengunjungi channel Youtube Yakes Telkom atau mengakses melalui bit.ly/PlylsDiabetesMelitus Selain info di atas, jika ingin melihat konten kesehatan dan kegiatan Yakes-Telkom lebih lengkap lagi, klik link: linktr.ee/YakesPromotifPreventif

Dengan CERDIK Cegah dan Kendalikan Risiko Hipertensi Senin, 08 Agustus 2022 14:19 WIB Tidak menunjukan gejala namun dapat mengancam nyawa, itulah Hipertensi. Penyakit Hipertensi menjadi salah satu penyakit serius yang memiliki julukan sebagai ‘silent killer’, hal tersebut dikarenakan hipertensi dapat menyebabkan efek fatal hingga kematian tanpa menimbulkan gejala sebelumnya. Berdasarkan data, 1 dari 3 orang merasa baik-baik saja hingga akhirnya terdiagnosa mengalami hipertensi di tahap yang cukup parah. Pada banyak kasus, hipertensi tidak menimbulkan sakit kepala, mimisan, ataupun gejala lainnya. Mengingat bahaya yang dapat ditimbulkan dari hipertensi, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI telah menyampaikan kampanye pencegahan serta pengendalian hipertensi dengan metode CERDIK, yang meliputi : Cek kesehatan anda secara berkala, jangan menunggu timbulnya gejala segera lakukan cek kesehatan secara rutin. Enyahkan asap rokok, asap rokok memiliki kandungan berbahaya yang dapat meningkatkan tekanan darah. Rajin aktivitas fisik, luangkan waktu setidaknya 30 menit per hari untuk melakukan aktivitas ringan. Diet seimbang, terapkan pola diet seimbang karena dapat membantu mengendalikan tekanan darah Istirahat cukup, dengan mendapat istirahat yang cukup tekanan darah dapat terkendali normal. Kelola stres, keadaan psikologis yang sehat akan mempengaruhi tingkat normal tekanan darah.

Yakes Mobile, Download Sekarang dan Nikmati Segudang Manfaatnya Sabtu, 24 Oktober 2020 08:46 WIB Kemudahan akses informasi menjadikan kita kian mengandalkan 'mesin pencari' saat sedang sakit tanpa harus bergerak mendatangi lokasi klinik atau rumah sakit. Ini merupakah salah satu yang mendorong Yakes untuk membuat aplikasi Yakes Mobile untuk memudahkan pelanggannya (peserta Yakes) dalam mengakses layanan kesehatan. Beragam fitur yang ditawarkan, mulai dari pendaftaran antrian klinik TPKK secara online, pengajuan restitusi online, hingga konsultasi dokter melalui chat. Untuk mengetahui direktori dokter dan mitra layanan misalnya rumah sakit, laboratorium, optik dan lain lain juga dapat dilihat di menu Informasi. Berbagai informasi terbaru mengenai kesehatan juga bisa kita temukan dalam artikel-artikel maupun infografis di laman depan aplikasi, seperti info-info pencegahan virus Corona yang saat ini sedang menjadi issue global berikut call center yang dapat langsung diakses dengan sekali klik. Segudang manfaatnya, sayang sekali bila tidak kita manfaatkan. Yuk download aplikasinya melalui Play Store maupun AppStore. ==== Helpdesk: 082115667778  

Telemedicine menjadi alternatif konsultasi dimasa Pandemi Senin, 18 Januari 2021 11:05 WIB Tahun 2020 sudah selesai akan tetapi,  lain halnya dengan Pandemi yang sampai akhir 2020 belum kunjung usai. Dalam masa Pandemik ini, Yakes Telkom memberikan layanan Telemedicine yaitu pemakaian telekomunikasi untuk memberikan informasi dan pelayanan medis jarak-jauh. Telemedicine saat ini, menggunakan teknologi komunikasi dengan gadget untuk memberikan konsultasi fasilitas kesehatan di tempat yang berjauhan, bisa secara langsung via telepon, berkirim pesan, ataupun videocall dengan aplikasi WA (whatsapp) atau aplikasi Telegram. Layanan Telemedicine dibutuhkan oleh Pelanggan dalam masa pandemik Covid-19 saat ini karena ada beberapa layanan yang bisa didapatkan oleh pelanggan dengan menggunakan Telemedicine diantaranya adalah: Layanan Konsultasi medis dengan dokter dan petugas medis lainnya di Yakes Telkom. Memberi kemudahan saat pelanggan ingin mendapatkan Obat Rutin yang dikonsumsi tanpa harus datang ke Poliklinik Yakes Telkom. Permintaan rujukan pemeriksaan Laboratorium dan rujukan ke rumah sakit. Layanan konsultasi tentang restitusi. Layanan konsultasi non medis perihal kepesertaan. Kenapa harus Telemedicine? Guna mencegah penyebaran virus covid-19 lebih baik apabila dirumah saja untuk menghindari kerumunan, itulah sebabnya Yakes Telkom lebih menekankan Telemedicine daripada pelanggan datang langsung ke Poliklinik. Dengan Telemedicine para pelanggan tetap bisa mendapatkan layanan kesehatan dari Yakes. Untuk layanan medis para pelanggan bisa melakukan konsultasi kepada para dokter, apabila memerlukan obat dokter akan memberikan dan dikirim menggunakan kurir. Demikian juga dengan rujukan bisa juga didapatkan dengan melakukan Telemedicine. Tidak hanya layanan konsultasi medis saja yang diberikan kepada para pelanggan, melainkan dari sisi Non Medispun bisa melakukan Telemedicine, salah satu contohnya adalah layanan Konsultasi kepesertaan. Untuk melakukan laporan update Faskes putra/i dari pelanggan, Pensiunan dapat mengirimkan foto atau scan persyaratan yang sudah lengkap kepada admin kepesertaan untuk diproses lebih lanjut. Selain itu juga pengajuan untuk cetak kartu kesehatan bisa dilayani secara online via Whatsapp ataupun Telegram, dengan mengirimkan persyaratan yang sudah lengkap kepada Admin Kepesertaan pengajuan cetak kartu kesehatan bisa diproses lebih lanjut. Saat ini Yakes Telkom tak henti-hentinya memberikan layanan yang terbaik kepada para pelanggan karena sesuai dengan slogan terbaru Yakes Telkom yaitu Sehat Tekad Kita, Melayani dengan Cinta (YKS05-01)

Wow! Sekarang Semua Bisa Buka Yakes Mobile Sabtu, 24 Oktober 2020 08:38 WIB Hi teman-teman TelkomGroup! Ada kabar gembira nih, sekarang Yakes Mobile bisa digunakan oleh seluruh karyawan Telkom Group loh! Caranya mudah sekali. Silakan download aplikasi Yakes Mobile melalui PlayStore dan AppStore. Kemudian lakukan login dengan akun Portal Telkom. Teman-teman bisa mengakses berbagai informasi seputar kesehatan yang tersedia di Yakes Mobile dan pastinya bermanfaat sekali. Tidak hanya itu, bila ingin berkonsultasi seputar gizi dan psikologi bisa langsung akses menu Konsultasi Ahli yang tersedia hanya di aplikasi Yakes Mobile. Seru kan.. Selamat mencoba! Helpdesk: 082115667778 #SehatdiTanganAnda #MelayaniDenganCinta

Kasus Positif Terus Melonjak, Segera Vaksinasi dan Kencangkan Prokes Minggu, 30 Januari 2022 21:49 WIB Lonjakan Kasus Harian Perupadata mencatatkan penambahan kasus harian Covid-19 sebanyak 9905 kasus (per 28 Januari 2022). Data yang ada juga menunjukkan 90,1% kasus konfirmasi nasional merupakan transmisi lokal dan tercatat sudah 3 pasien kasus konfirmasi Omicron meninggal dunia (memiliki komorbid atau penyakit penyerta dan 1 kasus belum divaksin). Kenaikan kasus harian Covid disinyalir akan terus meningkat dalam beberapa waktu kedepan. Gambaran kenaikan tajam kasus ini juga terlihat di lingkungan TelkomGroup. Munculnya 3 sub varian Omicron Baru-baru ini muncul 3 sub varian Omicron yaitu BA.1 BA.2 dan BA.3, status ketiganya masih terus diteliti. Sementara gejala dibandingkan Delta lebih ringan. BA.2 lebih infeksius dengan gejala lebih ringan dari BA.1. Mutasi virus memang bukanlah hal yang baru, apalagi Variant of Concern cenderung cepat menginfeksi dan akan banyak bermutasi. Yang harus digarisbawahi adalah jangan meremehkan dan jangan abai untuk mencegah virus semakin merajalela dan melahirkan varian yang berbahaya. Cegah dengan Vaksin dan Disiplin Prokes Sesuai dengan anjuran pemerintah melalui Kemenkes, perusahaan turut aktif mengambil langkah-langkah untuk mencegah laju penularan khususnya di lingkungan TelkomGroup dengan mempercepat upaya pelaksanaan vaksinasi booster untuk meningkatkan efektivitas vaksin primer.  Jadi bagi karyawan, pensiunan dan keluarga yg sudah mendapatkan e tiket di Peduli Lindungi dan telah 6 bulan dari vaksin ke 2, segera lakukan vaksinasi booster baik di sentra vaksinasi, RS atau puskesmas terdekat. Ayo kita cegah peningkatan laju Covid dengan tidak panik seraya meningkatkan protokol kesehatan dengan selalu gunakan masker, menjaga jarak, menghindari kerumunan, rajin mencuci tangan, menghindari bepergian kecuali sangat mendesak, dan menghindari kegiatan makan bersama. Semangat Sehat!  #SEMUAWAJIBPAKAIMASKER #SegeraVaksin

Be Mindful of Your Mental Health Sabtu, 24 Oktober 2020 08:36 WIB Tidak dipungkiri lagi bahwa kesehatan mental merupakan salah satu bagian yang menandakan sehatnya seseorang. Sehat tidak hanya dilihat dari kondisi fisik saja, tetapi bagaimana kondisi psikologis diri kita. Di tengah kondisi pandemic Covid-19 yang melanda, mari kita tanyakan ke diri sendiri, sejahterakah kita secara psikologis? Sejahtera secara psikologis menandakan bahwa diri kita memiliki perasaan yang baik (feeling good) dan dapat berfungsi secara efektif (functioning effectively). Untuk dapat sejahtera secara psikologis, tentunya kita perlu memperhatikan (mindful) kondisi kesehatan mental. Mengapa demikian? Alasannya sangat sederhana, karena dengan memberikan perhatian maka kita lebih menyadari serta dapat lebih memahami kondisi diri kita. Mindfulness adalah suatu pendekatan integratif yang didasarkan pada hubungan pikiran & tubuh, yang membantu individu untuk mengelola pikiran dan perasaan serta kesehatan mental mereka. Mindfulness merupakan hal yang mudah untuk dilakukan. Salah satu contoh simpelnya adalah dengan kita menyadari bagaimana rasa makanan yang tadi dicicipi? Apa warna baju yang dipakai hari ini? Apa perasaan yang muncul ketika atasan memberikan feedback kepada saya? Apa yang saya rasakan ketika rekan kerja menolak pendapat saya? Sadar akan apa yang sedang dipikirkan atau dirasakan menjadi salah satu wujud agar kita dapat menjalankan hari-hari dengan nyaman serta menemukan solusi yang terbaik untuk permasalahan yang dihadapi. Selain menyadari apa yang terlintas dipikiran dan dirasakan, menyadari apa yang tubuh kita coba untuk sampaikan juga salah satu bentuk mindfulness. Sebagai contoh, saat berada pada situasi penuh tekanan atau kecemasan, ternyata tubuh kita memunculkan reaksi tertentu seperti detak jantung meningkat, otot tegang atau napas terhambat. Dengan memperhatikan perubahan yang muncul tersebut, maka kita dapat pula mencari solusi atas perubahan yang terjadi, salah satu upayanya dengan mengatur napas dengan baik agar tubuh menjadi tenang. Begitu pula dengan situasi Covid-19 yang tengah kita hadapi saat ini, aware terhadap apa yang menjadi pikiran, perasaan, serta pola tingkah laku yang dimunculkan akan membantu kita menentukan langkah pengelolaan yang tepat. Kesadaran ini menandakan pula bahwa kita merawat diri. Kita sadar akan hal yang menjadi pemicu dari kecemasan serta memperhatikan hal-hal apa yang membuat tertekan. Ketika kita mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental, tidak hanya diri kita sendiri yang mendapatkan manfaatnya. Manfaat apalagi yang didapat melalui mindfulness? Menyadari kondisi psikologis atau kesehatan mental ini juga dapat membantu mengurangi stigma lingkungan yang buruk terhadap kesehatan mental. Beberapa contoh mindfulness ini adalah, menyadari penggunaan tata bahasa yang digunakan agar tidak menyakiti perasaan orang lain, mengedukasi diri terkait kesehatan mental yaitu dengan mengenali bahwa kesehatan mental memiliki perlakuan yang sama dengan masalah medis lainnya, dan mendengarkan kondisi orang lain tanpa interupsi, asumsi, maupun interpretasi di awal. Nah, beberapa hal tersebut dapat kita latih di kehidupan sehari-hari dan menjadi upaya bagi kita untuk lebih mindful terhadap diri maupun lingkungan sosial. Sudah saatnya kita aware terhadap kesehatan mental. Sesuai dengan kampanye yang dikeluarkan World Federation for Mental Health (WFMH), perayaan Hari Kesehatan Mental Dunia tahun 2020 mengusung tema “Mental Health for All: Greater Investment – Greater Access”, hal tersebut menandakan bahwa sehat mental itu hak setiap orang. Inilah saatnya bagi kita untuk berinvestasi dalam kesehatan mental. By: Rahmi Maya Fitri, M.Psi., Psikolog     “We would never tell someone with a broken leg that they should stop wallowing and get it together. We don’t consider taking medication for an ear infection something to be ashamed of.”  MICHELLE OBAMA     Sumber: https://www.verywellmind.com/improve-psychological-well-being-4177330; https://www.mentalhealth.org.uk/a-to-z/m/mindfulness; https://www.mindfulnessstudies.com/ending-mental-health-stigma-through-mindfulness/

5 Langkah Sehat Dan Nyaman Berlebaran Bersama YAKES-TELKOM Senin, 25 April 2022 08:24 WIB Telkomers, libur hari raya mulai menjelang dan beberapa dari kita mulai melakukan persiapan perjalanan untuk berkumpul bersama keluarga tercinta di kampung halaman. Nah agar kita selalu sehat dan aman semasa liburan hari raya, yuk ikuti 5 langkah di bawah ini: Pastikan agar Kartu Pegawai / Kartu Peserta Yakes dan Kartu BPJS selalu tersedia (atau install aplikasi Yakes Mobile di HP Anda, dapat didownload di PlayStore atau AppStore).* Jaga kesehatan dengan minum vitamin dan selalu sedia obat pribadi yang dibutuhkan.** Selalu menerapkan Protokol Kesehatan Jika mengalami sakit dan memerlukan pemeriksaan medis, silakan mendatangi Klinik TelkoMedika, Klinik Kimia Farma atau UGD rumah sakit terdekat. Info lokasi hubungi Yakes Siaga. Apabila memerlukan informasi seputar layanan kesehatan agar menghubungi Yakes Siaga melalui telepon 15000 22 atau Chat Whatsapp 0811 50 5000 22. * Notes: * Gunakan user Portal untuk Karyawan Aktif. Untuk Pasangan, Anak, dan Pensiunan yang belum memiliki akun lakukan Registrasi. ** Jika persediaan obat rutin akan habis, segera ajukan permintaan obat rutin ke Klinik Yakes sebelum masa liburan hari raya. * Pada menu Chat WA, pilih 2 untuk chat dengan agent. Tetap sehat selalu dan selamat berkumpul dengan keluarga tercinta  Salam Sehat  #YakesCaringMore #DisiplinProkes

Hari Hipertensi Sedunia, Kenali Faktor Risiko & Cara Pencegahannya Selasa, 17 Mei 2022 14:21 WIB 17 Mei setiap tahunnya diperingati sebagai Hari Hipertensi Sedunia atau dikenal dengan World Hypertension Day. Momen peringatan ini ditujukan untuk menyadarkan masyarakat terkait dengan pentingnya mengenali gejala, faktor risiko serta cara pencegahan dari penyakit hipertensi. Gerakan Hari Hipertensi Sedunia ini juga bertujuan untuk memberitahukan kepada masyarakat dunia terkait komplikasi medis yang serius akibat hipertensi, informasi tentang pencegahannya, deteksi dini, serta tahapan pengobatannya. Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi dimana tubuh mengalami tekanan darah di 130/80 mmHg atau lebih. Jika kondisi ini berlangsung lama, maka dapat menimbulkan berbagai penyakit serius yang mengancam nyawa, seperti gagal jantung, penyakit ginjal, dan juga stroke. Meskipun gejalanya sering tidak terlihat jelas, namun hipertensi masih dapat dideteksi serta dikontrol dengan baik. Hal tersebut seperti mengetahui beberapa faktor risiko yang dapat memicu terjadinya hipertensi dalam tubuh, seperti : Usia Seiring bertambahnya usia, risiko tekanan darah tinggi juga akan meningkat. Selain itu risiko hipertensi juga akan lebih sering terjadi pada pria dewasa dibandingkan wanita.   Riwayat Keluarga Penyakit Hipertensi ini juga cenderung dapat diturunkan dalam silsilah keluarga, sehingga peran serta seluruh anggota keluarga dalam mencegah atau mendeteksi dini terjadinya hipertensi sangatlah penting.   Merokok Kebiasaan buruk merokok juga dapat meningkatkan risiko terjadinya hipertensi serta merusak lapisan dinding arteri, jika dibiarkan dapat menyebabkan arteri menyempit serta meningkatkan risiko penyakit jantung.   Obesitas Orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas juga memiliki risiko tinggi akan terjadinya hipertensi. Hal ini terjadi akibat tubuh yang semakin berat dapat meningkatkan kebutuhan darah dalam memasok oksigen dan nutrisi dalam jaringan tubuh. Dengan meningkatnya aliran darah tersebut, maka dapat meningkatkan tekanan pada dinding arteri.   Konsumsi Garam Berlebih Serta Sedikit Mengkonsumsi Potasium Konsumsi garam (natrium) berlebih dapat menyebabkan tubuh menahan cairan yang berdampak pada meningkatnya tekanan darah. Selain itu, kurangnya konsumsi zat potasium dapat meningkatkan tumpukan kadar natrium dalam darah.   Disebabkan Oleh Kondisi Kesehatan Tertentu Kondisi kesehatan yang kronis juga dapat meningkatkan risiko hipertensi, hal ini termasuk pada penderita penyakit ginjal, diabetes, serta sleep apnea. Dalam mendeteksi dini penyakit hipertensi ini, perlu dilakukan pengecekan berkala dalam mengukur tingkat tekanan darah. Meski begitu, pengukuran tekanan darah harus tetap dilakukan sesuai dengan anjuran dokter. Hal ini seperti yang disampaikan oleh Ketua Perhimpunan Dokter Hipertensi Indonesia, dr. Erwinanto. SpJP(K). dr. Erwinanto menjelaskan bahwa proses pengukuran tekanan darah di rumah sebaiknya dilakukan setiap hari, setidaknya hingga 3 sampai 4 hari berturut-turut. Kemudian pada saat pengukuran tensi, dilakukan sebanyak 2 kali pengukuran dengan jeda waktu 1 hingga 2 menit untuk memastikan nilai tensi yang didapat adalah valid. "Lebih baik 7 hari berturut-turut pada pagi dan sore hari. Tingkat tekanan darah ditentukan oleh nilai rata-rata semua pengukuran , kecuali pengukuran hari pertama. Jadi, hasil hari pertama jangan dimasukin ke perhitungan rata-rata, ya,"jelas dr. Erwinanto Hipertensi juga dapat diatasi dengan menjalankan pola hidup sehat, seperti melakukan olahraga terartur, mengkonsumsi makanan sehat, mengurangi konsumsi minuman berkafein hingga berhenti merokok. Namun jika kondisi tekanan darah sudah tinggi, perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter serta mengkonsumsi obat penurun tekanan darah.

Yuk ikuti serial komik Senin, 26 Juli 2021 07:05 WIB Yakes Family, nyaman berolahraga sendiri atau bareng teman? Dimasa Pandemik seperti ini nampaknya aman kita berolahraga sendiri ya, karna kita harus menghindari kerumunan. Jangan kaya si aTA ni, pengen olahraga sambil nongkrong. Di episode 3 ini aTA ngajak teman-teman olahraga bersama. mau tau cerita lengkapnya? Yuk, kita baca cerita Komik Serial Sosialisasi Tahan Laju Covid Episode 3. Jangan dulu olahraga bareng!